12.0 km | 01:19:02 | 06:34/km日期: 2018-11-02 18:46 - 地點: 隘寮溪 - 天氣: 雨要下不下的涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'53" / 06'20" / 06'01" / 06'10" / 05'07" / 05'34" / 06'05" / 06'37" / 09'41" / 06'59" / 06'58" / 06'33" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+01'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'40" (+04'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'59" (+01'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+01'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'33" (+01'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'56" (+00'50") | 14 / 12014 |
原本要跑中興, 後來有人無法到, 我們便改跑了附近方便跑的隘寮溪....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 134.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'20" | 00:13'13" |
| 3 | 06'01" | 00:19'14" |
| 4 | 06'10" | 00:25'24" |
| 5 | 05'07" | 00:30'31" |
| 6 | 05'34" | 00:36'05" |
| 7 | 06'05" | 00:42'10" |
| 8 | 06'37" | 00:48'47" |
| 9 | 09'41" | 00:58'28" |
| 10 | 06'59" | 01:05'27" |
| 11 | 06'58" | 01:12'25" |
| 12 | 06'33" | 01:18'58" |
| 12.0 | 05'40" | 01:19'03" |
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