熱血快遞 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
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6.3 km | 00:33:28 | 05:17/km

日期: 2018-11-02 15:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 391 Cal

Pace: 05'55" / 05'45" / 05'30" / 04'45" / 04'45" / 04'45" / 06'24" /

前面三公里放慢跑
後面三公里放開身體去跑
腳踝還ok恢復的還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.43 km

迪卡儂 KIPRUN FAST 累積 : 1084.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, 李崧豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'30"	00:17'10"
4	04'45"	00:21'55"
5	04'45"	00:26'40"
6	04'45"	00:31'25"
6.3	06'28"	00:33'28"

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