Kenny 🏃 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km

日期: 2018-11-01 19:06 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'10" / 05'35" / 05'16" / 05'10" / 05'35" / 05'46" / 05'32" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'39")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'55")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'05")

05'09"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'40")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kenny 🏃

·

難得可以跑的週四, 也正好是一個月的的開始, 開張了.

忘記買東西回來煮了, 只有肉的鍋燒麵....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.46 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, C.C. Tai 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Maggie Huang 晚安！新月運動舒心愉快！

2018-11-02 00:03 ·

1 個人推

Ina 好多肉肉⋯剛好補蛋白質^ ^

2018-11-04 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'16"	00:17'01"
4	05'10"	00:22'11"
5	05'35"	00:27'46"
6	05'46"	00:33'32"
7	05'32"	00:39'04"
8	05'27"	00:44'31"
9	05'17"	00:49'48"
10	05'14"	00:55'02"
10.0	03'20"	00:55'05"

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