賴契宏 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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13.2 km | 01:34:08 | 07:06/km

日期: 2018-10-29 17:49 - 總爬升: 413 m - 地點: 娘娘的 - 天氣: 沙🦌 - 平均心率: 121 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 17098 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'22" / 07'58" / 07'46" / 07'53" / 07'10" / 06'53" / 06'36" / 06'56" / 07'04" / 06'38" / 06'26" / 06'35" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'21" (+02'03")

1003 / 1003

173 / 68

2

07'58"

(16'21")

07'54" (+01'36")

1007 / 2010

177 / 71

3

07'46"

(24'07")

07'45" (+01'27")

1000 / 3010

179 / 71

4

07'53"

(32'00")

07'52" (+01'34")

1000 / 4011

180 / 70

5

07'10"

(39'10")

07'08" (+00'50")

1004 / 5015

182 / 76

展開計圈分析

高雄

賴契宏

·

這個月跑量目標已達成、接下來休息看師爺表演

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.02 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

brave, ㄚ隆和其他 12 人說推

·

Peter Lee 恭喜發財，繼續加油

2018-10-31 05:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'58"	00:16'20"
3	07'46"	00:24'06"
4	07'53"	00:31'59"
5	07'10"	00:39'09"
6	06'53"	00:46'02"
7	06'36"	00:52'38"
8	06'56"	00:59'34"
9	07'04"	01:06'38"
10	06'38"	01:13'16"
11	06'26"	01:19'42"
12	06'35"	01:26'17"
13	06'19"	01:32'36"
13.2	06'39"	01:34'08"

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朋友動態

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