jasonwang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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23.0 km | 02:31:21 | 06:34/km | 第19半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'12")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'04"

15 km

(01:31'21")

00:32'01" (+02'57")

01:04'42" (+05'22")

20 km

(02:04'02")

00:32'41" (+03'37")

Finish

(02:31:21)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 小而美志工熱情賽道美麗而且物超所值，還想再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.36 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 657.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'58"	00:12'50"
3	05'59"	00:18'49"
4	05'50"	00:24'39"
5	05'37"	00:30'16"
6	06'18"	00:36'34"
7	05'42"	00:42'16"
8	05'47"	00:48'03"
9	05'41"	00:53'44"
10	05'36"	00:59'20"
11	05'55"	01:05'15"
12	06'11"	01:11'26"
13	05'52"	01:17'18"
14	06'19"	01:23'37"
15	07'44"	01:31'21"
16	06'44"	01:38'05"
17	06'39"	01:44'44"
18	06'57"	01:51'41"
19	06'31"	01:58'12"
20	05'50"	02:04'02"
21	06'22"	02:10'24"
22	07'21"	02:17'45"
23	07'05"	02:24'50"
23.8	07'53"	02:31'21"

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