11.2 km | 00:45:13 | 04:01/km日期: 2018-10-30 16:09 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 04'34" / 04'22" / 04'07" / 04'21" / 03'42" / 03'52" / 03'44" / 04'02" / 04'00" / 03'51" / 03'41" / 03'52" /
因為知道11月4日後
我的跑力就會慢慢的還諸天地
所以今天(雖然時間不恰當,快要去馬祖了)
還是小測了10km
9.5成的出力
剩的0.5成是跑的過程中為了保護心臟
自動減速了好幾次
40分35秒
果然還是不能有所保留
真想10km在40分內跑完
當前的我
要出10成力
毫無顧忌的破風奔馳
沒關係(我好像什麼都沒關係)
今天也算有認真跑
就當封速前
給自己的最後紀念
回來看了配速
前2km為了暖腳
速度太慢
不過這不是差35秒的理由
畢竟
我跑步從不做暖身操
都是利用前1km-2km暖身
仔細看相關配速
應該沒有很差
因為如果抓2km-11km這10km的話
其實是有跑進了40分內
沒法度
跑力一般般
稍有保留或顧忌
就達不了標
10月累積里程 : 211.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'22" | 00:08'56" |
| 3 | 04'07" | 00:13'03" |
| 4 | 04'21" | 00:17'24" |
| 5 | 03'42" | 00:21'06" |
| 6 | 03'52" | 00:24'58" |
| 7 | 03'44" | 00:28'42" |
| 8 | 04'02" | 00:32'44" |
| 9 | 04'00" | 00:36'44" |
| 10 | 03'51" | 00:40'35" |
| 11 | 03'41" | 00:44'16" |
| 11.2 | 03'52" | 00:45'13" |
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