Sloan Chen 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sloan Chen 台北市
ID 57960

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

113.6 km | 07:35:12 | 15.0 km/h

日期: 2018-10-27 06:03 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3067 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

3.50 (-26.75)

100 / 100

2

01'47"

(03'30")

3.35 (-26.90)

100 / 200

3

01'57"

(05'27")

3.07 (-27.18)

100 / 300

4

01'59"

(07'27")

3.01 (-27.24)

100 / 400

5

02'02"

(09'30")

2.93 (-27.32)

100 / 500

展開計圈分析

6

01'49"

(11'20")

3.28 (-26.98)

100 / 600

7

02'27"

(13'47")

2.44 (-27.81)

100 / 700

8

02'15"

(16'03")

2.66 (-27.59)

100 / 799

9

02'01"

(18'04")

2.96 (-27.29)

100 / 899

10

02'04"

(20'09")

2.89 (-27.36)

100 / 999

11

02'15"

(22'24")

2.66 (-27.59)

100 / 1099

12

01'51"

(24'16")

3.22 (-27.03)

100 / 1200

13

02'07"

(26'24")

2.82 (-27.44)

100 / 1300

14

01'58"

(28'23")

3.04 (-27.22)

100 / 1400

15

02'00"

(30'23")

2.99 (-27.26)

100 / 1500

16

02'15"

(32'39")

2.65 (-27.60)

100 / 1600

17

02'08"

(34'48")

2.79 (-27.46)

100 / 1700

18

02'16"

(37'04")

2.65 (-27.61)

100 / 1800

19

02'31"

(39'36")

2.38 (-27.88)

100 / 1900

20

02'18"

(41'54")

2.61 (-27.65)

100 / 2000

21

02'07"

(44'02")

2.82 (-27.44)

100 / 2100

22

01'36"

(45'38")

2.82 (-27.44)

75 / 2175

23

13'49"

(59'28")

4.16 (-26.10)

957 / 3132

24

24'30"

(01:23'58")

24.49 (-5.76)

10000 / 13132

25

23'09"

(01:47'08")

26.09 (-4.17)

10000 / 23132

26

19'58"

(02:07'06")

30.25

10000 / 33132

27

20'43"

(02:27'50")

29.03 (-1.22)

10000 / 43132

28

21'18"

(02:49'08")

28.35 (-1.91)

10000 / 53132

29

27'54"

(03:17'02")

21.56 (-8.70)

10000 / 63132

30

25'27"

(03:42'29")

23.68 (-6.57)

10000 / 73132

31

23'51"

(04:06'21")

25.17 (-5.08)

10000 / 83132

32

21'25"

(04:27'46")

28.12 (-2.13)

10000 / 93132

33

01'52"

(04:29'39")

12.41 (-17.84)

388 / 93521

34

06'25"

(04:36'04")

2.33 (-27.92)

249 / 93770

35

06'06"

(04:42'11")

9.84 (-20.42)

1000 / 94770

36

07'00"

(04:49'12")

8.57 (-21.68)

1000 / 95770

37

07'55"

(04:57'07")

7.58 (-22.67)

1000 / 96770

38

08'35"

(05:05'43")

6.99 (-23.26)

1000 / 97770

39

08'43"

(05:14'26")

6.88 (-23.37)

1000 / 98770

40

06'33"

(05:21'00")

9.16 (-21.09)

1000 / 99770

41

05'09"

(05:26'09")

11.65 (-18.60)

1000 / 100770

42

06'00"

(05:32'09")

10.00 (-20.25)

1000 / 101770

43

07'43"

(05:39'52")

7.78 (-22.48)

1000 / 102770

44

13'34"

(05:53'26")

4.42 (-25.83)

1000 / 103770

45

13'56"

(06:07'23")

4.31 (-25.95)

1000 / 104770

46

11'48"

(06:19'11")

5.08 (-25.17)

1000 / 105770

47

11'28"

(06:30'40")

5.23 (-25.02)

1000 / 106770

48

10'03"

(06:40'44")

5.97 (-24.28)

1000 / 107770

49

08'01"

(06:48'45")

7.48 (-22.77)

1000 / 108770

50

10'09"

(06:58'54")

5.91 (-24.34)

1000 / 109770

51

07'45"

(07:06'40")

7.74 (-22.51)

1000 / 110770

52

13'28"

(07:20'09")

4.46 (-25.80)

1000 / 111770

53

08'04"

(07:28'14")

7.44 (-22.81)

1000 / 112770

54

06'58"

(07:35'12")

7.20 (-23.05)

835 / 113605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	0.0 %
2	2.8	0.0 %
3	3.6	4.2 %
4	18.9	-2.1 %
5	27.9	2.0 %
6	32.7	-1.8 %
7	31.3	1.0 %
8	29.0	2.0 %
9	35.0	-1.5 %
10	29.8	1.6 %
11	20.9	3.6 %
12	15.2	4.6 %
13	18.8	4.0 %
14	18.2	4.0 %
15	24.5	-5.3 %
16	30.0	-2.9 %
17	26.7	-4.0 %
18	35.0	-6.2 %
19	25.7	-1.0 %
20	21.3	1.8 %
21	25.4	-1.3 %
22	29.0	-3.0 %
23	27.1	-2.2 %
24	28.6	1.5 %
25	31.3	-0.6 %
26	27.1	1.4 %
27	26.9	1.4 %
28	29.3	-3.6 %
29	35.0	-0.9 %
30	31.9	-1.3 %
31	32.1	-0.9 %
32	25.4	2.6 %
33	36.0	-2.6 %
34	38.7	-1.0 %
35	44.4	3.0 %
36	17.4	6.5 %
37	23.8	4.3 %
38	23.4	3.8 %
39	23.7	5.0 %
40	26.3	-2.3 %
41	42.9	-4.0 %
42	37.9	-2.3 %
43	40.0	-5.5 %
44	23.5	3.2 %
45	30.3	2.5 %
46	25.7	-1.6 %
47	28.6	2.3 %
48	26.9	2.3 %
49	29.0	-2.0 %
50	31.0	2.0 %
51	28.8	1.8 %
52	31.9	-2.2 %
53	28.3	-4.2 %
54	31.9	2.0 %
55	12.4	5.9 %
56	21.3	1.5 %
57	14.2	4.6 %
58	22.8	-3.0 %
59	29.0	-5.8 %
60	29.3	-3.4 %
61	24.8	-5.9 %
62	30.8	-3.0 %
63	20.9	2.0 %
64	21.1	1.6 %
65	26.5	-3.9 %
66	11.9	-1.7 %
67	27.3	1.6 %
68	28.3	-0.4 %
69	25.5	2.0 %
70	23.1	2.0 %
71	23.5	-3.2 %
72	36.4	-1.9 %
73	31.6	-0.9 %
74	25.2	-2.0 %
75	29.3	1.3 %
76	24.2	5.4 %
77	35.6	-1.1 %
78	38.7	-0.7 %
79	22.1	4.5 %
80	17.8	5.9 %
81	25.5	4.1 %
82	20.6	4.6 %
83	25.5	2.0 %
84	37.1	-4.3 %
85	37.5	-2.7 %
86	46.2	-5.4 %
87	24.8	-2.4 %
88	27.7	1.8 %
89	22.6	2.5 %
90	27.1	-1.2 %
91	23.8	-0.8 %
92	22.2	2.3 %
93	26.3	2.2 %
94	6.0	-1.1 %
95	9.6	1.5 %
96	8.3	3.4 %
97	7.4	5.7 %
98	6.9	5.7 %
99	7.1	5.3 %
100	9.7	-2.9 %
101	10.7	-6.9 %
102	10.6	-10.1 %
103	6.9	3.6 %
104	3.1	10.0 %
105	7.6	-3.8 %
106	4.9	5.2 %
107	5.3	5.6 %
108	5.9	3.2 %
109	8.6	-5.8 %
110	5.5	-5.1 %
111	7.9	-5.4 %
112	4.5	-2.5 %
113	7.1	1.8 %
113.6	7.8	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"