林家煌 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林家煌台中
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5.4 km | 00:28:38 | 05:20/km

日期: 2018-10-30 18:20 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 00'24" / 05'59" / 05'07" / 05'00" / 05'07" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂小娟, 黃可晨和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'24"	00:00'24"
2	05'59"	00:06'23"
3	05'07"	00:11'30"
4	05'00"	00:16'30"
5	05'07"	00:21'37"
5.4	04'56"	00:23'26"

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