Chopin Young 2018/10/28 訓練日誌

Chopin Young 新北市
ID 138168

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Chopin Young

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:26:30 | 05:03/km | 第1半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:25'59" (+02'44")

15 km

(01:15'35")

00:26'21" (+03'06")

00:51'26" (+02'12")

20 km

(01:40'40")

00:25'05" (+01'50")

25 km

(02:04'54")

00:24'14" (+00'59")

00:00'00"

Finish

(02:26:30)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 365 m - 地點: 向山遊客中心 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'15")

1000 / 1000

04'30"

(09'03")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'47"

(13'51")

04'47" (+00'29")

1000 / 3000

04'42"

(18'33")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

04'41"

(23'15")

04'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道環湖優美，跟著超半馬230配速舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'47"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'42"	00:23'15"
6	05'42"	00:28'57"
7	05'33"	00:34'30"
8	04'48"	00:39'18"
9	05'00"	00:44'18"
10	04'56"	00:49'14"
11	05'13"	00:54'27"
12	04'52"	00:59'19"
13	05'25"	01:04'44"
14	05'02"	01:09'46"
15	05'49"	01:15'35"
16	05'30"	01:21'05"
17	04'46"	01:25'51"
18	04'37"	01:30'28"
19	05'07"	01:35'35"
20	05'05"	01:40'40"
21	05'33"	01:46'13"
22	05'07"	01:51'20"
23	04'19"	01:55'39"
24	04'18"	01:59'57"
25	04'57"	02:04'54"
26	05'37"	02:10'31"
27	06'17"	02:16'48"
28	06'24"	02:23'12"
28.8	04'24"	02:26'31"