陳完任 2018/10/28 訓練日誌

陳完任台北市
ID 199928

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陳完任

全馬 | 04:09:55 | 05:55/km | 第37馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+03'53")

01:00'17" (+04'00")

10 km

(01:00'17")

00:30'31" (+04'38")

15 km

(01:26'10")

00:25'53"

00:56'17"

20 km

(01:56'34")

00:30'24" (+04'31")

25 km

(02:26'47")

00:30'13" (+04'20")

01:02'22" (+06'05")

30 km

(02:58'56")

00:32'09" (+06'16")

35 km

(03:34'29")

00:35'33" (+09'40")

01:01'44" (+05'27")

40 km

(04:00'40")

00:26'11" (+00'18")

Finish

(04:09:55)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'33")

1000 / 1000

05'46"

(11'57")

05'46" (+01'08")

1000 / 2000

05'51"

(17'48")

05'51" (+01'13")

1000 / 3000

05'33"

(23'22")

05'33" (+00'55")

1000 / 4000

06'23"

(29'45")

06'23" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標不當步兵part II

賽後評分: 補給品太讚👍 路線規劃也很棒，車子非常少，空氣又好，也很多樹蔭。ㄧ整個舒服的賽道。真是值得推薦的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	05'33"	00:23'22"
5	06'24"	00:29'46"
6	07'15"	00:37'01"
7	07'43"	00:44'44"
8	05'03"	00:49'47"
9	05'39"	00:55'26"
10	04'51"	01:00'17"
11	04'55"	01:05'12"
12	04'38"	01:09'50"
13	05'11"	01:15'01"
14	05'21"	01:20'22"
15	05'48"	01:26'10"
16	05'58"	01:32'08"
17	07'20"	01:39'28"
18	06'33"	01:46'01"
19	04'50"	01:50'51"
20	05'43"	01:56'34"
21	06'39"	02:03'13"
22	06'40"	02:09'53"
23	04'55"	02:14'48"
24	05'46"	02:20'34"
25	06'13"	02:26'47"
26	05'53"	02:32'40"
27	05'36"	02:38'16"
28	06'40"	02:44'56"
29	06'48"	02:51'44"
30	07'12"	02:58'56"
31	07'06"	03:06'02"
32	06'39"	03:12'41"
33	07'30"	03:20'11"
34	07'29"	03:27'40"
35	06'49"	03:34'29"
36	04'54"	03:39'23"
37	05'02"	03:44'25"
38	05'36"	03:50'01"
39	05'36"	03:55'37"
40	05'03"	04:00'40"
41	04'46"	04:05'26"
41.9	04'49"	04:09'55"