林小妹 2018/10/28 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

19.2 km | 01:52:48 | 05:53/km

日期: 2018-10-28 06:13 - 總爬升: 204 m - 地點: 竹夢橋到竹圍 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'51" / 05'39" / 05'39" / 05'41" / 05'43" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 05'46" / 05'57" / 05'54" / 06'00" / 06'02" / 06'04" / 06'07" / 06'09" / 06'01" / 06'03" / 06'28" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'12")

1000 / 1000

05'39"

(11'29")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

05'38"

(17'08")

05'38"

1000 / 3000

05'40"

(22'49")

05'40" (+00'02")

1000 / 4000

05'43"

(28'32")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

偷懶了兩天,哲偉哥說要去抓魚,上次他沒抓成功,這次跑成功,雖然很慢但至少完成,跑完後右腳的腳背好像有點痛..........唉呀!希望沒事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

ZEPRO 麒麟累積 : 114.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, ricky tseng 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'41"	00:22'50"
5	05'43"	00:28'33"
6	05'44"	00:34'17"
7	05'44"	00:40'01"
8	05'47"	00:45'48"
9	05'46"	00:51'34"
10	05'57"	00:57'31"
11	05'54"	01:03'25"
12	06'00"	01:09'25"
13	06'02"	01:15'27"
14	06'04"	01:21'31"
15	06'07"	01:27'38"
16	06'09"	01:33'47"
17	06'01"	01:39'48"
18	06'03"	01:45'51"
19	06'28"	01:52'19"
19.2	06'09"	01:53'18"