林小妹 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km

日期: 2018-10-25 06:26 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'52" / 05'34" / 05'38" / 05'34" / 05'41" / 05'30" / 05'27" / 05'37" / 05'38" / 05'11" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'04")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'38")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'19")

05'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

早上其實遇到蘆竹路跑的人很多,大家雖然年紀有了,但幾乎養成早起晨跑,真得很佩服,他們很多是以前跑很快的高手,現在年紀大了速度沒那麼快,所以囉!維持運動多麼不容易啊,因為放棄很容易,發懶我最會,看著他們覺得健康開心享受人生真得很重要呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'34"	00:22'38"
5	05'41"	00:28'19"
6	05'30"	00:33'49"
7	05'27"	00:39'16"
8	05'37"	00:44'53"
9	05'38"	00:50'31"
10	05'11"	00:55'42"
10.0	05'05"	00:55'47"

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朋友動態

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