Emma Joong 2018/10/27 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

半馬 | 02:19:06 | 06:35/km | 第7半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:32'28" (+02'48")

15 km

(01:35'50")

00:33'42" (+04'02")

01:08'50" (+06'42")

20 km

(02:10'58")

00:35'08" (+05'28")

Finish

(02:19:06)

日期: 2018-10-27 15:15 - 總爬升: 242 m - 地點: 彰化溪湖 - 天氣: 熱變涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

05'47"

(12'07")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

05'25"

(17'33")

05'25"

1000 / 3000

05'49"

(23'23")

05'49" (+00'24")

1000 / 4000

06'16"

(29'39")

06'16" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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意外多報的一場半馬，很開心見到雅如，簡直就是大腳Y團練來的，東海幫就一台遊覽車，帳篷5個，當馬祖馬的練習賽！

賽前宣言: 意外的報名了！！！

賽後評分: 補給沒有鹽巴！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.58 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

和志180, a-shin 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Emma Joong 搭遊覽車來的，跑這麼慢，沒得吃

2018-10-27 20:34 ·

黃雅如呵…今天終於和佳筠碰面啦！超開心的😁😁😁

要趕場，不然話夾子應該說不完~

2018-10-27 21:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'47"	00:12'07"
3	05'26"	00:17'33"
4	05'50"	00:23'23"
5	06'17"	00:29'40"
6	06'26"	00:36'06"
7	06'34"	00:42'40"
8	06'30"	00:49'10"
9	06'42"	00:55'52"
10	06'16"	01:02'08"
11	06'55"	01:09'03"
12	06'29"	01:15'32"
13	07'13"	01:22'45"
14	06'28"	01:29'13"
15	06'37"	01:35'50"
16	07'20"	01:43'10"
17	06'57"	01:50'07"
18	06'49"	01:56'56"
19	06'43"	02:03'39"
20	07'19"	02:10'58"
21	06'43"	02:17'41"
21.2	07'54"	02:19'06"