愛跑客 2018/10/27 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

22.0 km | 01:58:19 | 05:22/km

日期: 2018-10-27 05:00 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'44" / 06'14" / 05'52" / 05'50" / 05'28" / 05'26" / 18'44" / 05'50" / 05'26" / 04'38" / 04'47" / 04'31" / 05'37" / 05'20" / 05'07" / 05'12" / 38'21" / 05'06" / 04'57" / 04'53" / 05'00" / 04'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'14")

1000 / 1000

06'13"

(12'58")

06'13" (+01'43")

1000 / 2000

05'51"

(18'50")

05'51" (+01'21")

1000 / 3000

05'49"

(24'39")

05'49" (+01'19")

1000 / 4000

05'28"

(30'08")

05'28" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天和動魂夥伴同歡樂跑
#感謝教練的邀約...
#感謝光哥的豆漿
#感謝雅雯補給水
#感謝佳玲甜鹹水粄
#感謝國如的拍照
~很高興認識你們謝謝~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 404.74 km

ㄚ拖 3黃累積 : 1935.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 李成國和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

陳秋月午安！
竹東車站好像沒什麼變
小隻馬團練愉快！

2018-10-27 14:10 ·

Roy 🦈《動魂》江哥，好棒。沒有我😭

2018-10-27 15:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	05'52"	00:18'50"
4	05'50"	00:24'40"
5	05'28"	00:30'08"
6	05'26"	00:35'34"
7	18'44"	00:54'18"
8	05'50"	01:00'08"
9	05'26"	01:05'34"
10	04'38"	01:10'12"
11	04'47"	01:14'59"
12	04'31"	01:19'30"
13	05'37"	01:25'07"
14	05'20"	01:30'27"
15	05'07"	01:35'34"
16	05'12"	01:40'46"
17	38'21"	02:19'07"
18	05'06"	02:24'13"
19	04'57"	02:29'10"
20	04'53"	02:34'03"
21	05'00"	02:39'03"
22	04'40"	02:43'43"
22.0	04'34"	02:43'47"