蕭志芳 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

48.5 km | 01:42:56 | 28.3 km/h

日期: 2018-10-25 09:01 - 總爬升: 468 m - 地點: 繞圈模式 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

苗栗

蕭志芳

·

昨天跑10K的乳酸沒完全退，今天不拼速度

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

湯博顯, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-3.6 %
2	29.0	4.6 %
3	27.5	-4.4 %
4	22.8	2.0 %
5	26.1	1.4 %
6	25.4	1.8 %
7	21.7	2.1 %
8	28.3	5.0 %
9	19.3	8.1 %
10	29.8	-4.7 %
11	28.6	-4.8 %
12	26.5	6.5 %
13	35.0	-10.6 %
14	40.9	-2.2 %
15	35.6	-1.4 %
16	35.3	-5.8 %
17	26.5	-4.8 %
18	28.6	2.3 %
19	28.8	5.2 %
20	29.0	2.8 %
21	20.7	9.0 %
22	25.4	5.0 %
23	30.8	-4.7 %
24	27.7	-4.6 %
25	26.1	6.7 %
26	40.4	-9.3 %
27	30.8	-1.6 %
28	24.8	2.3 %
29	33.3	4.5 %
30	19.5	11.0 %
31	30.5	-5.2 %
32	31.3	-3.8 %
33	28.3	-3.7 %
34	35.3	-5.8 %
35	40.4	-5.6 %
36	37.5	-2.3 %
37	36.0	-4.6 %
38	29.8	5.2 %
39	28.8	-3.4 %
40	29.5	4.6 %
41	27.5	2.4 %
42	23.1	5.7 %
43	26.1	6.9 %
44	31.3	-4.3 %
45	27.5	4.0 %
46	25.2	6.8 %
47	40.4	-10.7 %
48	28.8	2.8 %
48.5	21.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"