賴契宏 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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11.1 km | 01:14:11 | 06:40/km

日期: 2018-10-25 17:54 - 總爬升: 369 m - 地點: 沙🦌 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 13550 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'44" / 07'37" / 06'37" / 06'07" / 06'45" / 06'36" / 06'55" / 06'17" / 06'52" / 06'06" / 05'50" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'42" (+01'53")

1006 / 1006

176 / 73

2

07'37"

(15'22")

07'35" (+01'46")

1002 / 2008

180 / 73

3

06'37"

(21'59")

06'34" (+00'45")

1006 / 3015

180 / 84

4

06'07"

(28'06")

06'06" (+00'17")

1000 / 4015

182 / 89

5

06'45"

(34'51")

06'44" (+00'55")

1001 / 5017

184 / 80

展開計圈分析

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.02 km

丫拖牌小小累積 : 1667.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ㄚ隆, rongjyh(阿志) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'37"	00:15'21"
3	06'37"	00:21'58"
4	06'07"	00:28'05"
5	06'45"	00:34'50"
6	06'36"	00:41'26"
7	06'55"	00:48'21"
8	06'17"	00:54'38"
9	06'52"	01:01'30"
10	06'06"	01:07'36"
11	05'50"	01:13'26"
11.1	06'40"	01:14'11"

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