柯露比 2018/10/21 訓練日誌

柯露比台北市
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柯露比

半馬 | 02:46:11 | 07:52/km | 第11半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'30" (+01'09")

15 km

(01:36'00")

00:32'09" (+00'48")

01:11'26" (+07'35")

20 km

(02:15'17")

00:39'17" (+07'56")

Finish

(02:46:11)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 454 m - 地點: 新竹關西 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'08")

1000 / 1000

06'33"

(13'28")

06'33" (+00'47")

1000 / 2000

05'48"

(19'16")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

06'04"

(25'21")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

05'59"

(31'21")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗當地風情

賽後評分: 粉圓好吃～謝謝地方媽媽愛心補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.40 km

nike fly 累積 : 787.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 3 人說推

留言

EJ Lin（裁神鐵粉）學姐好強！！！

2018-10-21 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'33"	00:13'28"
3	05'48"	00:19'16"
4	06'05"	00:25'21"
5	06'00"	00:31'21"
6	06'59"	00:38'20"
7	06'10"	00:44'30"
8	06'05"	00:50'35"
9	07'11"	00:57'46"
10	06'05"	01:03'51"
11	06'13"	01:10'04"
12	06'09"	01:16'13"
13	06'55"	01:23'08"
14	06'46"	01:29'54"
15	06'06"	01:36'00"
16	07'18"	01:43'18"
17	06'36"	01:49'54"
18	09'41"	01:59'35"
19	08'04"	02:07'39"
20	07'38"	02:15'17"
21	05'47"	02:21'04"
22	06'52"	02:27'56"
23	07'53"	02:35'49"
24	08'05"	02:43'54"
24.4	06'24"	02:46'12"