12.1 km | 01:01:12 | 05:03/km日期: 2014-04-04 21:27 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 05'32" / 05'21" / 04'59" / 05'08" / 04'54" / 05'04" / 04'59" / 05'07" / 04'54" / 04'58" / 04'48" / 04'55" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'42") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'20" (+00'31") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 04'59" (+00'10") | 998 / 3009 |
| 4 | | 05'05" (+00'16") | 1013 / 4022 |
| 5 | | 04'56" (+00'07") | 1008 / 5031 |
| 6 | | 05'03" (+00'14") | 1006 / 6038 |
| 7 | | 05'01" (+00'12") | 1012 / 7050 |
| 8 | | 05'05" (+00'16") | 1002 / 8052 |
| 9 | | 04'53" (+00'04") | 1004 / 9056 |
| 10 | | 04'55" (+00'06") | 1004 / 10061 |
| 11 | | 04'49" | 1017 / 11078 |
| 12 | | 04'54" (+00'05") | 1002 / 12080 |
| 13 | | 05'17" (+00'28") | 34 / 12115 |
還是慢慢加速跑比較舒服一些，不過，心跳好像有點快耶!!
鞋後底又磨平了，準備進廠補底囉!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.15 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
1809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'21" | 00:10'53" |
| 3 | 04'59" | 00:15'52" |
| 4 | 05'08" | 00:21'00" |
| 5 | 04'54" | 00:25'54" |
| 6 | 05'04" | 00:30'58" |
| 7 | 04'59" | 00:35'57" |
| 8 | 05'07" | 00:41'04" |
| 9 | 04'54" | 00:45'58" |
| 10 | 04'58" | 00:50'56" |
| 11 | 04'48" | 00:55'44" |
| 12 | 04'55" | 01:00'39" |
| 12.1 | 04'45" | 01:01'12" |
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