8.0 km | 00:41:40 | 05:12/km日期: 2014-04-04 21:18 - 地點: 宿舍亂繞 - 天氣: 冷 - 平均心率: 50 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 05'25" / 05'07" / 05'03" / 05'10" / 05'03" / 05'06" / 05'00" / 04'55" / 85'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" | 5810 / 5810 |
| 2 | | 04'54" | 2386 / 8197 |
輕鬆跑8k，本日三跑共計31.5k下課一鞠躬
只是說晚上在跑的時候腦中一直浮現這個廣告.....
也許就是要從枯燥的訓練中尋找一些樂趣吧~~
Do Re Mi Fa So La Fa Mi Re Do........
http://youtu.be/r-esrxFC5eo
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
282.76 km 
MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 :
848.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'07" | 00:10'32" |
| 3 | 05'03" | 00:15'35" |
| 4 | 05'10" | 00:20'45" |
| 5 | 05'03" | 00:25'48" |
| 6 | 05'06" | 00:30'54" |
| 7 | 05'00" | 00:35'54" |
| 8 | 04'55" | 00:40'49" |
| 8.2 | 04'18" | 00:41'40" |
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