林小妹 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:55:12 | 05:30/km

日期: 2018-10-24 06:25 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'37" / 05'33" / 05'35" / 05'38" / 05'24" / 05'21" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'35")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'12")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

其實我每天都很早起床然後在那裡划手機,哈哈哈就是那種不想出門跑步的胖女人,但總被哲偉哥拎得出門跑這基本10K,呼!!最快就長這樣子了,算是有跑完有賺到能吃早餐啦喝奶茶啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'38"	00:28'13"
6	05'24"	00:33'37"
7	05'21"	00:38'58"
8	05'26"	00:44'24"
9	05'25"	00:49'49"
10	05'19"	00:55'08"
10.0	04'55"	00:55'13"

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