林小妹 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:26:39 | 05:43/km

日期: 2018-10-23 06:30 - 總爬升: 362 m - 地點: 竹夢橋加到大池 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'39" / 05'43" / 05'22" / 05'32" / 05'31" / 05'38" / 05'48" / 05'54" / 06'08" / 06'04" / 05'35" / 05'51" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'31")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'10")

05'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'53")

05'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'14")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

因為昨天只跑了5K,所以本來周二應該到南天跑15K的,但地上濕濕所以哲偉哥說在竹夢橋跑往大池,盡量跑多一點,好吧!!居然讓我跑完15K了哈哈哈真難得啊
這次比賽我們夫妻簡直是騙照片嘛,平常團練當然能拍很多張啊但我覺得一起比賽一起跑了,那就讓專業的攝影師幫我們拍,很有回憶感呢....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

はてさて, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'39"	00:17'10"
4	05'43"	00:22'53"
5	05'22"	00:28'15"
6	05'32"	00:33'47"
7	05'31"	00:39'18"
8	05'38"	00:44'56"
9	05'48"	00:50'44"
10	05'54"	00:56'38"
11	06'08"	01:02'46"
12	06'04"	01:08'50"
13	05'35"	01:14'25"
14	05'51"	01:20'16"
15	05'37"	01:25'53"
15.1	05'33"	01:26'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km