林小妹 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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5.1 km | 00:30:26 | 05:56/km

日期: 2018-10-22 06:18 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'05" / 05'57" / 05'58" / 05'51" / 05'58" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'01")

05'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'00")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'51")

05'50"

1000 / 4000

5

05'57"

(29'48")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'37"

(30'26")

05'28"

115 / 5115

桃園

林小妹

·

從來沒跑過快3小時的山路,上上下下今天的手臂大腿不是自己的,很久沒這樣子,如果有人問我跑快比較累,還是跑慢比較累,我可以回答真的"跑慢"超級累,真佩服跑團內能跑上7小時的大哥大嫂們,或許會說跑跑走走啊很輕鬆,但實際上我親身跑跑走走還拍照很歡樂,但真的超級累,隔天也鐵腿不想跑步還要休息,今天跑了5K就下雨,還好下雨有藉口不跑啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'51"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
5.1	05'29"	00:30'27"

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