林小妹 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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13.8 km | 01:17:27 | 05:36/km

日期: 2018-10-18 06:09 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'38" / 05'35" / 05'38" / 05'25" / 05'27" / 05'31" / 05'31" / 05'34" / 06'18" / 05'34" / 05'56" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'48")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'23")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'01")

05'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

昨天下雨又發懶了,今天原定的10K,哲偉哥說加碼,跑過去回收線一段然後我就說不想跑,他自己在多跑了3K,現在算是跑步的季節,要以前我一定這幾天跑早晚湊里程完成線上路跑哈哈哈哈算了腰酸背痛的,還是抽獎比較有趣呢....
抽到財神頭獎好開心希望財神到我家呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, Junlian 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'38"	00:16'49"
4	05'35"	00:22'24"
5	05'38"	00:28'02"
6	05'25"	00:33'27"
7	05'27"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'31"	00:49'56"
10	05'34"	00:55'30"
11	06'18"	01:01'48"
12	05'34"	01:07'22"
13	05'56"	01:13'18"
13.8	07'43"	01:19'42"

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朋友動態

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