陳崑屏 2018/10/21 訓練日誌

陳崑屏屏東
ID 44082

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陳崑屏

全馬 | 04:49:32 | 06:51/km | 第19馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+09'11")

01:05'11" (+12'42")

10 km

(01:05'11")

00:30'20" (+04'40")

15 km

(01:30'51")

00:25'40"

00:52'29"

20 km

(01:57'40")

00:26'49" (+01'09")

25 km

(02:35'40")

00:38'00" (+12'20")

01:26'18" (+33'49")

30 km

(03:23'58")

00:48'18" (+22'38")

35 km

(04:09'26")

00:45'28" (+19'48")

01:23'41" (+31'12")

40 km

(04:47'39")

00:38'13" (+12'33")

Finish

(04:49:32)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 1782 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'16")

1000 / 1000

06'39"

(14'49")

06'39" (+01'45")

1000 / 2000

08'48"

(23'37")

08'48" (+03'54")

1000 / 3000

05'06"

(28'43")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

06'07"

(34'51")

06'07" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只有路線，補給站可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐根龍, 廖駿彥和其他 3 人說推

留言

鍾運華恭喜總幹事挑戰全馬勝利成功，精神抖擻，神采飛揚，勇往挑戰杉林溪馬，不懈不怠，奮戰到底。讚!

2018-10-24 22:14 ·

徐根龍恭喜，又多加一馬如袋了！

2018-10-25 20:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'39"	00:14'49"
3	08'48"	00:23'37"
4	05'07"	00:28'44"
5	06'07"	00:34'51"
6	05'39"	00:40'30"
7	06'42"	00:47'12"
8	05'35"	00:52'47"
9	06'14"	00:59'01"
10	06'10"	01:05'11"
11	05'15"	01:10'26"
12	05'10"	01:15'36"
13	04'55"	01:20'31"
14	04'55"	01:25'26"
15	05'25"	01:30'51"
16	04'56"	01:35'47"
17	05'24"	01:41'11"
18	05'19"	01:46'30"
19	05'56"	01:52'26"
20	05'14"	01:57'40"
21	05'30"	02:03'10"
22	07'21"	02:10'31"
23	10'44"	02:21'15"
24	05'12"	02:26'27"
25	09'13"	02:35'40"
26	08'52"	02:44'32"
27	08'43"	02:53'15"
28	09'59"	03:03'14"
29	09'31"	03:12'45"
30	11'13"	03:23'58"
31	09'39"	03:33'37"
32	10'45"	03:44'22"
33	08'11"	03:52'33"
34	10'11"	04:02'44"
35	06'42"	04:09'26"
36	05'57"	04:15'23"
37	07'03"	04:22'26"
38	07'32"	04:29'58"
39	10'36"	04:40'34"
40	07'05"	04:47'39"
40.3	06'45"	04:49'32"