3.1 km | 00:11:54 | 03:50/km日期: 2018-10-24 23:49 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 03'20" / 03'57" / 04'23" / 02'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'11" | 407 / 407 |
2 | | 03'23" (+00'12") | 423 / 830 |
3 | | 03'33" (+00'22") | 426 / 1257 |
4 | | 03'50" (+00'39") | 412 / 1669 |
5 | | 04'12" (+01'01") | 411 / 2081 |
6 | | 04'23" (+01'12") | 412 / 2494 |
7 | | 04'44" (+01'33") | 397 / 2891 |
8 | | 03'10" | 206 / 3098 |
本來要跑五km的.
前三圈左右. 狀況還不錯
第四圈左右.肚子開始有點絞痛...
只能提前結束.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
308.57 km 美津濃 皇速 WAVE EMPEROR 3 WIDE J1GA187703 累積 :
1519.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'20" | 00:03'20" |
2 | 03'57" | 00:07'17" |
3 | 04'23" | 00:11'40" |
3.1 | 02'32" | 00:11'55" |