林文晴-RUN希望 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文晴-RUN希望

13.8 km | 05:55:55 | 25:47/km

日期: 2018-10-21 08:59 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 18'09" / 28'52" / 32'01" / 31'50" / 22'28" / 39'40" / 27'40" / 24'06" / 26'35" / 25'48" / 24'34" / 25'11" / 16'49" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

18'09" (+01'20")

1000 / 1000

2

28'51"

(47'00")

28'51" (+12'02")

1000 / 2000

3

32'01"

(01:19'01")

32'01" (+15'12")

1000 / 3000

4

31'50"

(01:50'52")

31'50" (+15'01")

1000 / 4000

5

22'28"

(02:13'20")

22'28" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

鐵腿還爬桃源谷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金來, 何惠姬和其他 24 人說推

·

Yi Sin 退乳酸

2018-10-21 16:34 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
2	28'52"	00:47'01"
3	32'01"	01:19'02"
4	31'50"	01:50'52"
5	22'28"	02:13'20"
6	39'40"	02:53'00"
7	27'40"	03:20'40"
8	24'06"	03:44'46"
9	26'35"	04:11'21"
10	25'48"	04:37'09"
11	24'34"	05:01'43"
12	25'11"	05:26'54"
13	16'49"	05:43'43"
13.8	15'10"	05:55'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km