15.0 km | 01:25:16 | 05:40/km日期: 2018-10-21 06:26 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 晴。氣溫涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'23" / 05'56" / 05'48" / 05'44" / 05'43" / 05'39" / 05'45" / 05'41" / 05'52" / 05'44" / 05'45" / 05'36" / 05'43" / 04'57" / 04'50" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'49" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'31" | 36 / 15036 |
週末陪跑LSD，今日跟朋友一起練跑，配合對方的配速所以以5'50"~5'40"的配速前進，這樣的配速讓心率保持在1.5~1.2之間，最後用5:00~4:50衝個2K，收工!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 156.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'56" | 00:12'19" |
| 3 | 05'48" | 00:18'07" |
| 4 | 05'44" | 00:23'51" |
| 5 | 05'43" | 00:29'34" |
| 6 | 05'39" | 00:35'13" |
| 7 | 05'45" | 00:40'58" |
| 8 | 05'41" | 00:46'39" |
| 9 | 05'52" | 00:52'31" |
| 10 | 05'44" | 00:58'15" |
| 11 | 05'45" | 01:04'00" |
| 12 | 05'36" | 01:09'36" |
| 13 | 05'43" | 01:15'19" |
| 14 | 04'57" | 01:20'16" |
| 15 | 04'50" | 01:25'06" |
| 15.0 | 04'30" | 01:25'16" |
留言 
展開計圈分析
