廖威智 2018/10/21 訓練日誌

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廖威智

57.8 km | 02:34:10 | 22.5 km/h

2018 台灣精品好個禮BIKE天

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'35")

00:11'35" (+01'33")

00:27'03" (+04'24")

10 km

(00:27'03")

00:15'28" (+05'26")

15 km

(00:37'05")

00:10'02"

00:24'22" (+01'43")

20 km

(00:51'25")

00:14'20" (+04'18")

25 km

(01:03'25")

00:12'00" (+01'58")

00:22'39"

30 km

(01:14'04")

00:10'39" (+00'37")

35 km

(01:28'00")

00:13'56" (+03'54")

00:26'39" (+04'00")

40 km

(01:40'43")

00:12'43" (+02'41")

45 km

(01:52'27")

00:11'44" (+01'42")

00:33'07" (+10'28")

50 km

(02:13'50")

00:21'23" (+11'21")

55 km

(02:35'09")

00:21'19" (+11'17")

00:00'00"

Finish

(02:34:10)

日期: 2018-10-21 06:05 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2321 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

16.22 (-30.54)

1000 / 1000

02'12"

(05'55")

27.69 (-19.06)

1008 / 2009

01'54"

(07'49")

31.86 (-14.89)

1000 / 3009

01'47"

(09'36")

34.29 (-12.47)

1016 / 4025

02'00"

(11'36")

30.51 (-16.24)

1011 / 5037

展開計圈分析

01'36"

(13'12")

38.30 (-8.46)

1020 / 6057

02'19"

(15'31")

26.09 (-20.67)

1000 / 7058

02'52"

(18'23")

21.18 (-25.58)

1006 / 8064

04'25"

(22'48")

13.69 (-33.07)

1007 / 9072

04'20"

(27'08")

13.90 (-32.85)

1001 / 10073

03'41"

(30'49")

16.59 (-30.16)

1014 / 11088

01'32"

(32'21")

39.56 (-7.19)

1001 / 12089

01'55"

(34'16")

32.14 (-14.61)

1021 / 13110

01'35"

(35'51")

38.71 (-8.04)

1016 / 14127

01'19"

(37'10")

46.75

1013 / 15140

01'34"

(38'44")

39.13 (-7.62)

1011 / 16152

01'34"

(40'18")

39.13 (-7.62)

1020 / 17173

01'36"

(41'54")

37.89 (-8.86)

1001 / 18174

05'06"

(47'00")

12.08 (-34.67)

1024 / 19198

04'37"

(51'37")

13.24 (-33.52)

1017 / 20216

01'55"

(53'32")

32.14 (-14.61)

1017 / 21234

02'20"

(55'52")

26.09 (-20.67)

1009 / 22243

01'55"

(57'47")

31.58 (-15.17)

1000 / 23244

02'23"

(01:00'10")

25.71 (-21.04)

1014 / 24259

03'30"

(01:03'40")

17.39 (-29.36)

1014 / 25273

02'06"

(01:05'46")

29.03 (-17.72)

1014 / 26287

02'02"

(01:07'48")

29.75 (-17.00)

1003 / 27291

02'23"

(01:10'11")

25.53 (-21.22)

1013 / 28304

02'14"

(01:12'25")

27.27 (-19.48)

1012 / 29316

01'56"

(01:14'21")

31.58 (-15.17)

1012 / 30329

01'54"

(01:16'15")

31.86 (-14.89)

1002 / 31331

02'04"

(01:18'19")

29.27 (-17.48)

1002 / 32333

02'18"

(01:20'37")

26.47 (-20.28)

1008 / 33342

02'16"

(01:22'53")

26.67 (-20.09)

1004 / 34346

05'26"

(01:28'19")

11.08 (-35.68)

1002 / 35349

02'06"

(01:30'25")

28.80 (-17.95)

1001 / 36351

02'39"

(01:33'04")

22.78 (-23.97)

1004 / 37355

02'24"

(01:35'28")

25.17 (-21.58)

1005 / 38360

02'52"

(01:38'20")

21.05 (-25.70)

1002 / 39363

02'46"

(01:41'06")

21.82 (-24.94)

1000 / 40364

02'53"

(01:43'59")

21.05 (-25.70)

1006 / 41370

02'02"

(01:46'01")

30.00 (-16.75)

1012 / 42382

01'52"

(01:47'53")

32.73 (-14.03)

1016 / 43398

01'48"

(01:49'41")

33.96 (-12.79)

1018 / 44417

03'04"

(01:52'45")

19.89 (-26.86)

1016 / 45434

03'35"

(01:56'20")

16.90 (-29.85)

1007 / 46441

03'52"

(02:00'12")

15.65 (-31.10)

1007 / 47449

05'37"

(02:05'49")

10.81 (-35.94)

1011 / 48461

04'05"

(02:09'54")

14.81 (-31.94)

1006 / 49468

04'41"

(02:14'35")

12.90 (-33.85)

1006 / 50474

05'08"

(02:19'43")

11.76 (-34.99)

1006 / 51481

05'07"

(02:24'50")

11.80 (-34.95)

1005 / 52486

01'57"

(02:26'47")

31.58 (-15.17)

1021 / 53508

04'09"

(02:30'56")

14.52 (-32.24)

1003 / 54511

04'52"

(02:35'48")

12.50 (-34.25)

1013 / 55524

03'58"

(02:39'46")

15.32 (-31.43)

1011 / 56535

02'32"

(02:42'18")

23.84 (-22.91)

1000 / 57536

02'52"

(02:45'10")

21.18 (-25.58)

1010 / 58547

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賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.2 %
2	27.3	-1.1 %
3	31.6	-1.8 %
4	34.3	-2.2 %
5	29.5	-4.1 %
6	37.9	-2.8 %
7	26.1	-1.6 %
8	20.9	-0.7 %
9	13.9	5.3 %
10	13.6	4.7 %
11	16.1	8.5 %
12	40.0	-3.2 %
13	31.0	-2.6 %
14	38.3	-4.3 %
15	45.6	-3.9 %
16	41.4	-3.1 %
17	36.4	-3.3 %
18	40.0	-3.6 %
19	11.7	-2.3 %
20	13.0	-1.6 %
21	31.3	-2.9 %
22	25.9	-1.0 %
23	31.3	-0.9 %
24	25.5	-0.5 %
25	17.1	-0.4 %
26	29.0	1.0 %
27	29.5	-0.2 %
28	26.9	-0.7 %
29	25.2	-0.2 %
30	31.0	1.0 %
31	31.0	-0.2 %
32	29.5	1.0 %
33	26.9	1.0 %
34	26.1	-0.2 %
35	11.0	1.0 %
36	28.1	-0.4 %
37	22.9	1.2 %
38	25.4	1.0 %
39	22.8	1.2 %
40	20.2	1.2 %
41	20.9	1.6 %
42	26.9	-1.0 %
43	32.7	-1.3 %
44	35.6	-1.1 %
45	19.3	-0.7 %
46	17.3	-0.7 %
47	15.8	-2.5 %
48	11.4	6.2 %
49	14.5	3.7 %
50	12.8	4.0 %
51	13.6	4.1 %
52	10.0	4.8 %
53	26.9	-2.1 %
54	19.9	4.6 %
55	10.6	6.3 %
56	15.0	2.8 %
57	23.4	1.6 %
58	19.6	1.4 %
58.6	18.7	-1.3 %