李志雄 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李志雄桃園
ID 337824

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12.0 km | 01:10:30 | 05:52/km

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'26")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'41")

05'14" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'01")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李志雄

·

賽後評分: 路線很讚，補給需再加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	04'55"	00:15'27"
4	05'14"	00:20'41"
5	05'20"	00:26'01"
6	06'07"	00:32'08"
7	05'59"	00:38'07"
8	07'05"	00:45'12"
9	06'42"	00:51'54"
10	04'40"	00:56'34"
11	05'57"	01:02'31"
12	06'09"	01:08'40"
12.3	05'32"	01:10'31"

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