林嘉健 2018/10/21 訓練日誌

林嘉健桃園
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林嘉健

半馬 | 01:36:41 | 04:34/km | 第7半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:39'19"

10 km

(00:39'19")

00:19'46" (+00'13")

15 km

(01:00'26")

00:21'07" (+01'34")

00:43'40" (+04'21")

20 km

(01:22'59")

00:22'33" (+03'00")

Finish

(01:36:41)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'18")

1000 / 1000

04'14"

(08'07")

04'14" (+00'39")

1000 / 2000

03'38"

(11'46")

03'38" (+00'03")

1000 / 3000

03'52"

(15'39")

03'52" (+00'17")

1000 / 4000

03'54"

(19'33")

03'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前導車帶錯路，多跑2K多
加量不價~賺到了😂

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, 林嘉偉和其他 7 人說推

留言

許德權恭喜上凸台啊！😁

2018-10-21 16:39 ·

林嘉健謝謝全馬高手😁

2018-10-22 22:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'14"	00:08'07"
3	03'39"	00:11'46"
4	03'52"	00:15'38"
5	03'55"	00:19'33"
6	04'06"	00:23'39"
7	03'52"	00:27'31"
8	03'59"	00:31'30"
9	03'59"	00:35'29"
10	03'50"	00:39'19"
11	04'10"	00:43'29"
12	04'46"	00:48'15"
13	03'59"	00:52'14"
14	04'05"	00:56'19"
15	04'07"	01:00'26"
16	04'18"	01:04'44"
17	04'28"	01:09'12"
18	04'14"	01:13'26"
19	04'43"	01:18'09"
20	04'50"	01:22'59"
21	03'36"	01:26'35"
22	04'19"	01:30'54"
23	04'25"	01:35'19"
23.5	04'12"	01:37'26"