劉師兄 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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127.2 km | 05:46:16 | 22.0 km/h

日期: 2018-10-21 06:03 - 總爬升: 785 m - 地點: 後龍好望角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3650 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.54 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

鍾慧美, 林炘熙和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.1 %
2	31.6	-2.0 %
3	31.9	-0.9 %
4	33.0	-1.2 %
5	31.6	-1.0 %
6	37.5	-2.0 %
7	34.0	-2.1 %
8	25.7	3.8 %
9	29.8	-1.1 %
10	29.8	1.4 %
11	30.3	-2.6 %
12	22.0	-3.4 %
13	10.6	7.4 %
14	34.6	-4.6 %
15	23.1	2.0 %
16	23.7	3.5 %
17	18.3	-2.0 %
18	29.5	-1.5 %
19	29.3	-1.3 %
20	27.1	-1.1 %
21	30.3	-1.1 %
22	38.7	-2.7 %
23	31.9	1.2 %
24	37.5	-3.9 %
25	36.0	-2.4 %
26	32.4	-2.6 %
27	32.7	-1.3 %
28	11.5	-0.7 %
29	33.0	-1.2 %
30	36.0	-1.6 %
31	34.3	-1.3 %
32	36.0	-1.6 %
33	38.7	-1.5 %
34	34.6	-1.5 %
35	31.0	-1.2 %
36	29.0	-1.3 %
37	1.8	-3.3 %
38	34.0	-1.0 %
39	23.1	-1.1 %
40	32.4	-2.2 %
41	18.8	-0.4 %
42	22.2	-1.8 %
43	19.5	-0.4 %
44	25.9	-0.8 %
45	25.2	1.8 %
46	24.0	2.3 %
47	23.5	-1.6 %
48	24.2	2.0 %
49	24.5	-5.4 %
50	24.5	-0.4 %
51	24.0	-2.2 %
52	25.5	-0.4 %
53	27.1	-0.6 %
54	26.9	-0.3 %
55	22.9	2.2 %
56	25.2	-1.6 %
57	12.4	1.3 %
58	21.2	-1.0 %
59	13.6	1.2 %
60	13.5	3.0 %
61	19.7	3.4 %
62	13.8	3.3 %
63	21.7	2.3 %
64	2.7	-3.7 %
65	25.0	-1.5 %
66	26.5	-2.0 %
67	50.7	-3.8 %
68	43.9	-1.8 %
69	0.8	14.0 %
70	3600.0	1.2 %
71	1200.0	0.0 %
72	900.0	1.0 %
73	720.0	1.0 %
74	3600.0	1.0 %
75	450.0	1.0 %
76	1200.0	1.0 %
77	400.0	1.0 %
78	400.0	1.0 %
79	360.0	1.0 %
80	514.3	1.0 %
81	360.0	1.0 %
82	225.0	1.0 %
83	300.0	1.0 %
84	1800.0	1.0 %
85	138.5	1.0 %
86	1200.0	1.0 %
87	1200.0	1.0 %
88	900.0	1.0 %
89	3600.0	1.0 %
90	3600.0	1.0 %
91	26.7	1.0 %
92	22.1	1.0 %
93	23.2	1.0 %
94	21.7	1.0 %
95	19.9	1.0 %
96	20.2	1.0 %
97	20.6	1.0 %
98	20.8	1.5 %
99	19.5	2.6 %
100	18.0	2.2 %
101	22.5	-0.7 %
102	2.3	-0.9 %
103	21.1	-0.4 %
104	13.4	4.5 %
105	13.6	-0.8 %
106	23.4	-1.0 %
107	15.6	1.2 %
108	20.7	-2.0 %
109	14.6	1.0 %
110	24.5	1.7 %
111	23.2	1.4 %
112	22.1	1.3 %
113	14.6	1.9 %
114	24.3	1.7 %
115	8.5	1.8 %
116	20.7	2.4 %
117	20.2	1.4 %
118	27.3	1.1 %
119	25.5	1.2 %
120	15.5	1.5 %
121	22.9	2.2 %
122	19.4	1.8 %
123	21.8	1.7 %
124	22.2	1.4 %
125	22.8	1.0 %
126	22.6	2.0 %
127	22.1	2.3 %
127.2	14.5	2.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"