苗天 2018/10/21 訓練日誌

苗天桃園
ID 256787

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苗天

半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第6半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'37" (+01'43")

15 km

(01:30'57")

00:31'26" (+02'32")

01:07'28" (+07'57")

20 km

(02:06'59")

00:36'02" (+07'08")

Finish

(02:29:50)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'03")

1000 / 1000

06'20"

(11'52")

06'20" (+00'52")

1000 / 2000

05'28"

(17'20")

05'28"

1000 / 3000

05'46"

(23'07")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

05'47"

(28'54")

05'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

苗天

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桃園

苗天

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賽前宣言: 一起加油慢慢跑

賽後評分: 補給很贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.62 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 7737.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿芳~👀, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

王信雄恭喜完賽⋯⋯👏👏👍

2018-10-21 22:19 ·

1 個人推

苗天謝謝好友們祝福

2018-10-25 11:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'21"	00:11'52"
3	05'28"	00:17'20"
4	05'47"	00:23'07"
5	05'47"	00:28'54"
6	06'52"	00:35'46"
7	05'32"	00:41'18"
8	06'03"	00:47'21"
9	06'26"	00:53'47"
10	05'44"	00:59'31"
11	06'05"	01:05'36"
12	06'06"	01:11'42"
13	06'22"	01:18'04"
14	06'30"	01:24'34"
15	06'23"	01:30'57"
16	07'05"	01:38'02"
17	06'39"	01:44'41"
18	06'52"	01:51'33"
19	07'46"	01:59'19"
20	07'40"	02:06'59"
21	06'07"	02:13'06"
22	06'47"	02:19'53"
23	07'23"	02:27'16"
23.4	06'34"	02:29'50"