壞狗狗 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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半馬 | 01:38:41 | 04:40/km | 第5半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+01'45")

00:48'00" (+03'10")

10 km

(00:48'00")

00:23'55" (+01'35")

15 km

(01:10'30")

00:22'30" (+00'10")

00:44'50"

20 km

(01:32'50")

00:22'20"

Finish

(01:38:41)

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'55")

04'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'40")

04'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'17")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'04")

04'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後一公里被交管檔了2次,心率都亂掉了

賽前宣言: 隨意跑

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉正安和猛禽旺仔🌸 說推

·

猛禽旺仔🌸 天啊
這速度好讓人羨慕啊

2018-10-21 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	04'45"	00:14'40"
4	04'38"	00:19'18"
5	04'47"	00:24'05"
6	05'00"	00:29'05"
7	04'39"	00:33'44"
8	04'43"	00:38'27"
9	04'47"	00:43'14"
10	04'46"	00:48'00"
11	04'21"	00:52'21"
12	04'28"	00:56'49"
13	04'33"	01:01'22"
14	04'39"	01:06'01"
15	04'29"	01:10'30"
16	04'27"	01:14'57"
17	04'30"	01:19'27"
18	04'26"	01:23'53"
19	04'33"	01:28'26"
20	04'24"	01:32'50"
21	04'57"	01:37'47"
21.2	03'59"	01:38'41"

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