joey Kuo 2018/10/21 訓練日誌

joey Kuo 苗栗
ID 8339

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

joey Kuo

半馬 | 01:50:58 | 05:15/km | 第11半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'23" (+00'27")

15 km

(01:07'38")

00:23'19" (+01'23")

00:49'55" (+05'36")

20 km

(01:34'14")

00:26'36" (+04'40")

Finish

(01:50:58)

日期: 2018-10-21 06:30 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 1000

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'16")

1000 / 2000

04'18"

(13'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

04'21"

(17'40")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

04'16"

(21'56")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

joey Kuo

留言

苗栗

joey Kuo

留言

苗栗

joey Kuo

留言

苗栗

joey Kuo

留言

大會里程多2k
這樣叫賺到嗎⋯⋯
不過⋯⋯
破百比上凸台重要

賽後評分: 里程不準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.06 km

亞瑟士虎走累積 : 503.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shn Ming Chang, 黃禮儀和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	04'18"	00:13'19"
4	04'21"	00:17'40"
5	04'16"	00:21'56"
6	04'39"	00:26'35"
7	04'18"	00:30'53"
8	04'35"	00:35'28"
9	04'24"	00:39'52"
10	04'27"	00:44'19"
11	04'44"	00:49'03"
12	04'42"	00:53'45"
13	04'40"	00:58'25"
14	04'37"	01:03'02"
15	04'36"	01:07'38"
16	04'57"	01:12'35"
17	04'59"	01:17'34"
18	04'55"	01:22'29"
19	05'41"	01:28'10"
20	06'04"	01:34'14"
21	04'19"	01:38'33"
22	05'05"	01:43'38"
23	05'39"	01:49'17"
23.4	04'10"	01:50'57"