6.7 km | 01:06:19 | 09:54/km日期: 2014-04-04 15:08 - 地點: 新北市河堤亂亂跑(華江橋-中正橋去程) - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61%
Pace: 06'53" / 06'59" / 07'14" / 07'25" / 07'17" / 16'21" / 20'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" | 1009 / 1009 |
2 | | 06'59" (+00'08") | 1003 / 2013 |
3 | | 07'12" (+00'21") | 1016 / 3029 |
4 | | 07'28" (+00'37") | 995 / 4024 |
5 | | 07'15" (+00'24") | 956 / 4981 |
6 | | 16'12" (+09'21") | 1004 / 5986 |
7 | | 20'20" (+13'29") | 706 / 6693 |
今天陪同公司同事的LDS 第一段...慢慢跑...ㄎㄎ...
跑完在去吃永和豆漿
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
156.01 km Mizuno Wave Rider 17 SW 累積 :
1163.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'59" | 00:13'52" |
3 | 07'14" | 00:21'06" |
4 | 07'25" | 00:28'31" |
5 | 07'17" | 00:35'48" |
6 | 16'21" | 00:52'09" |
6.7 | 20'19" | 01:06'19" |