Zachary 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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2.1 km | 00:11:21 | 05:24/km

日期: 2014-04-04 14:00 - 地點: 竹北 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 108 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 05'22" / 05'23" / 06'00" /

原本要來個平路LSD，但想想還是得惡補一下山路
只跑了2K稍為熱身隨即驅車前往十八尖山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.76 km

New Balance MT610BO3 累積 : 398.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

joey Kuo, 黃亮中和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
2.1	04'58"	00:11'21"

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