蘇啟發 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇啟發台中
ID 260713

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半馬 | 03:21:36 | 09:33/km | 第8半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10"

01:21'16"

10 km

(01:21'16")

00:44'06" (+06'56")

15 km

(02:08'09")

00:46'53" (+09'43")

01:37'19" (+16'03")

20 km

(02:58'35")

00:50'26" (+13'16")

Finish

(03:21:36)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

07'18"

(13'42")

07'18" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'45"

(21'28")

07'45" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'11")

07'43" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'10")

07'58" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.39 km

ASICS GT-2000 累積 : 275.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'18"	00:13'42"
3	07'46"	00:21'28"
4	07'43"	00:29'11"
5	07'59"	00:37'10"
6	08'18"	00:45'28"
7	08'38"	00:54'06"
8	09'35"	01:03'41"
9	08'47"	01:12'28"
10	08'48"	01:21'16"
11	10'23"	01:31'39"
12	11'06"	01:42'45"
13	08'21"	01:51'06"
14	08'11"	01:59'17"
15	08'52"	02:08'09"
16	08'38"	02:16'47"
17	08'55"	02:25'42"
18	12'19"	02:38'01"
19	10'21"	02:48'22"
20	10'13"	02:58'35"
21	08'17"	03:06'52"
22	09'51"	03:16'43"
22.3	17'04"	03:21'36"

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朋友動態

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