偉哥 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

偉哥雲林
ID 37315

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5.1 km | 00:27:02 | 05:20/km

日期: 2014-04-02 18:03 - 地點: 繞一下~ - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'12" / 05'19" / 05'15" / 05'16" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'21")

999 / 999

2

05'16"

(10'49")

05'12"

1009 / 2009

3

05'19"

(16'08")

05'16" (+00'04")

1006 / 3015

4

05'17"

(21'25")

05'15" (+00'03")

1005 / 4020

5

05'18"

(26'43")

05'16" (+00'04")

1003 / 5024

6

00'19"

(27'02")

05'35" (+00'23")

56 / 5081

雲林

偉哥

有ET的fu!~

·

雲林

偉哥

·

腳的水泡......好像.....
不會破耶!~
應該不會影響到星期五的行程吧.....
心跳降不下來!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.71 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 1556.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 蔡銘傑和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

慢慢龜臉皮太厚~，再讓它變厚一點就會追上紫色超短褲妹了

2014-04-02 20:00 ·

偉哥嘿嘿嘿嘿!

2014-04-02 21:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'15"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
5.1	07'51"	00:27'02"

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