顧聰明 (錸德慢跑社） 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

15.5 km | 00:59:39 | 15.6 km/h

日期: 2018-10-18 19:27 - 總爬升: 252 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'55"

(17'55")

16.74 (-1.35)

5000 / 5000

2

23'16"

(41'11")

12.90 (-5.19)

5000 / 10000

3

16'39"

(57'50")

18.09

5000 / 15000

4

01'48"

(59'38")

15.72 (-2.37)

470 / 15470

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Joe 和其他 63 人說推

·

Jacky 早安，運動愉快~~

2018-10-19 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.5 %
2	25.4	1.7 %
3	17.0	4.9 %
4	13.0	7.3 %
5	13.7	-5.6 %
6	13.5	7.8 %
7	12.2	-5.5 %
8	13.4	5.8 %
9	12.3	4.7 %
10	13.2	-6.5 %
11	11.8	6.5 %
12	19.9	-3.7 %
13	17.1	-0.9 %
14	22.1	1.6 %
15	25.5	-0.6 %
15.5	15.7	-0.8 %

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