姜義昀 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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8.0 km | 00:45:47 | 05:42/km

日期: 2014-04-03 05:58 - 地點: 夜市外環 - 天氣: 雨 - 平均心率: 43 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'39" / 05'39" / 05'44" / 05'48" / 05'39" / 05'23" / 14'56" /

又下雨啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 403.73 km

lanew 馬拉松鞋 2 累積 : 1114.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 伊林和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'39"	00:22'47"
5	05'44"	00:28'31"
6	05'48"	00:34'19"
7	05'39"	00:39'58"
8	05'23"	00:45'21"
8.0	14'26"	00:45'47"

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