9.7 km | 01:27:56 | 09:04/km日期: 2018-10-18 18:18 - 地點: 重陽濱~忠孝碼頭折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 11'04" / 09'26" / 07'44" / 08'55" / 17'41" / 08'12" / 08'14" / 09'31" / 09'21" / 20'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'44" (+03'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'25" (+01'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'44" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'55" (+01'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'51" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'12" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'13" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'19" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'26" (+00'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'12" (+05'28") | 685 / 9685 |
5421之 四週之二
4.5k忠孝碼頭歇息
吹吹風 拉拉筋
休息後
慢慢跑走
享受難得無雨的好空檔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
204.57 km ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
10435.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'04" | 00:11'04" |
2 | 09'26" | 00:20'30" |
3 | 07'44" | 00:28'14" |
4 | 08'55" | 00:37'09" |
5 | 17'41" | 00:54'50" |
6 | 08'12" | 01:03'02" |
7 | 08'14" | 01:11'16" |
8 | 09'31" | 01:20'47" |
9 | 09'21" | 01:30'08" |
9.7 | 20'21" | 01:44'05" |