黃富祥 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:43:01 | 04:18/km

日期: 2018-10-19 18:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'27" / 04'23" / 04'21" / 04'24" / 04'22" / 04'18" / 04'09" / 04'08" / 04'11" / 03'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'50")

04'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'11")

04'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'35")

04'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'57")

04'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

打破懸掛很久的10K的PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.99 km

saucony kinvara 7（綠色）累積 : 313.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

TSE YUAN, 李青山和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'21"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'22"	00:21'57"
6	04'18"	00:26'15"
7	04'09"	00:30'24"
8	04'08"	00:34'32"
9	04'11"	00:38'43"
10	03'55"	00:42'38"
10.1	03'26"	00:43'01"

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朋友動態

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