Zachary 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
ID 344

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7.8 km | 00:40:41 | 05:11/km

日期: 2012-11-21 19:35 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 不冷不熱 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'20" / 05'16" / 03'33" /

起跑後腳後跟微恙，只得放慢速度前進
預計跑12k，但5k之後疼痛感增加
想燃燒小宇宙撐到10k就好
但過了7公里跑步姿勢已經明顯走樣
為了你我的將來..啊不是，為了不讓傷勢加劇
7.5k處宣告提前收工
明天晚上公司尾牙，順勢休息(大吃大喝)一天
本月里程邁入3百公里，即將破個人月跑量紀錄
各位今晚若看到一個掰咖還用大約5分半速在最外道硬撐的(當然後面就步兵了..)
那便是小弟我了~~XDDD

11月累積里程 : 345.71 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 : 965.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, 志豪和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

C.C.W. 這麼早尾牙
祝你抽到大獎

2012-11-22 17:43 ·

Zachary 什麼也沒抽，倒是西瓜打包了一大袋...

2012-11-23 13:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'19"	00:27'06"
6	05'20"	00:32'26"
7	05'16"	00:37'42"
7.8	03'33"	00:40'41"

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