陳榮宗(太保愛跑足) 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

10.0 km | 00:47:15 | 04:42/km

日期: 2018-10-18 18:37 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 沒風有點悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8924 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'29" / 05'00" / 04'42" / 04'31" / 04'39" / 04'42" / 04'33" / 04'36" / 04'36" / 04'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'28" (+01'16")

1004 / 1004

181 / 100

2

05'00"

(10'30")

04'59" (+00'47")

1001 / 2005

188 / 106

3

04'42"

(15'12")

04'40" (+00'28")

1005 / 3011

189 / 112

4

04'31"

(19'43")

04'30" (+00'18")

1001 / 4012

189 / 116

5

04'42"

(24'25")

04'39" (+00'27")

1008 / 5020

189 / 113

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.24 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Ling 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮宗(太保愛跑足) 好辛苦ㄚ

2018-10-19 11:02 ·

1 個人推

陳榮宗(太保愛跑足) 體力消褪了

2018-10-19 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'00"	00:10'29"
3	04'42"	00:15'11"
4	04'31"	00:19'42"
5	04'39"	00:24'21"
6	04'42"	00:29'03"
7	04'33"	00:33'36"
8	04'36"	00:38'12"
9	04'36"	00:42'48"
10	04'16"	00:47'04"
10.0	05'03"	00:47'15"

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