17.1 km | 01:28:41 | 05:11/km日期: 2018-10-18 18:03 - 地點: 交大操場 - 天氣: 風大很涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'00" / 05'26" / 08'36" / 04'45" / 04'53" / 04'58" / 04'46" / 04'53" / 06'33" / 06'17" / 06'18" / 08'23" / 04'11" / 04'27" / 04'27" / 04'18" / 04'23" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'51") | 2452 / 2452 |
| 2 | | 04'52" | 6148 / 8600 |
| 3 | | 16'25" (+11'33") | 87 / 8687 |
| 4 | | 06'19" (+01'27") | 3395 / 12083 |
| 5 | | 04'20" | 4997 / 17081 |
E2k+30minx(R100m+E100m)+20min赤腳草地跑+tempo 5k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 411.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'26" | 00:11'26" |
| 3 | 08'36" | 00:20'02" |
| 4 | 04'45" | 00:24'47" |
| 5 | 04'53" | 00:29'40" |
| 6 | 04'58" | 00:34'38" |
| 7 | 04'46" | 00:39'24" |
| 8 | 04'53" | 00:44'17" |
| 9 | 06'33" | 00:50'50" |
| 10 | 06'17" | 00:57'07" |
| 11 | 06'18" | 01:03'25" |
| 12 | 08'23" | 01:11'48" |
| 13 | 04'11" | 01:15'59" |
| 14 | 04'27" | 01:20'26" |
| 15 | 04'27" | 01:24'53" |
| 16 | 04'18" | 01:29'11" |
| 17 | 04'23" | 01:33'34" |
| 17.1 | 04'29" | 01:33'56" |
留言 
