游順得 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

游順得台南
ID 75388

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10.6 km | 00:59:39 | 05:37/km

日期: 2014-04-01 16:26 - 地點: 成大光復校區 - 平均心率: 176 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'16" / 05'40" / 07'10" / 06'13" / 07'50" / 05'56" / 07'37" / 06'23" / 06'35" /

台南

游順得

·

雙膝硬化馬後第一次練跑~好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.10 km

亞瑟士虎走 TARTHER 累積 : 456.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Arlen, 貮捌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'40"	00:21'47"
5	07'10"	00:28'57"
6	06'13"	00:35'10"
7	07'50"	00:43'00"
8	05'56"	00:48'56"
9	07'37"	00:56'33"
10	06'23"	01:02'56"
10.6	06'35"	01:06'59"

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