15.1 km | 01:13:02 | 04:49/km日期: 2012-11-22 16:27 - 地點: 靜宜大學 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 04'48" / 04'46" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 04'48" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'50" / 04'53" / 04'51" / 04'46" / 04'49" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 5037 / 5037 |
| 2 | | 04'50" (+00'03") | 5024 / 10061 |
| 3 | | 04'49" (+00'02") | 5027 / 15088 |
下午睡過頭 醒來時已經3點
到學校裡頭剛好碰上學生們在練大會操 似乎是校慶運動會快到了
第一次下午跑完時已經"完全"天黑了 感覺跑了好久好久
現在仍在調整左腳的跨步 是否能與右腳一樣順暢
左腳似乎是"比較長"的感覺 要跨出去和著地時 感覺就是會卡卡的...
11月累積里程 :
348.21 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1448.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'46" | 00:09'34" |
| 3 | 04'47" | 00:14'21" |
| 4 | 04'48" | 00:19'09" |
| 5 | 04'50" | 00:23'59" |
| 6 | 04'53" | 00:28'52" |
| 7 | 04'48" | 00:33'40" |
| 8 | 04'51" | 00:38'31" |
| 9 | 04'52" | 00:43'23" |
| 10 | 04'52" | 00:48'15" |
| 11 | 04'50" | 00:53'05" |
| 12 | 04'53" | 00:57'58" |
| 13 | 04'51" | 01:02'49" |
| 14 | 04'46" | 01:07'35" |
| 15 | 04'49" | 01:12'24" |
| 15.1 | 04'54" | 01:13'02" |
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