汪一任 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

393 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.5 km | 01:03:44 | 19.3 km/h

日期: 2014-04-02 05:19 - 總爬升: 252 m - 地點: 新莊 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

新莊~林口~保持肌力...三重馬只剩11天~~我懷疑我能跑嗎?

4月累積里程 : 41.98 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王旋, 阿城和其他 104 人說推

·

觀看另 10 則留言

何國寶Eddie 汪兄加油！祝早日康復。你今天也有慢慢恢復跑，你應該最淸楚自己狀況。跑或不跑，也許到現場試看看，如真不行，再放棄也許還不遲。但要降速哦。呵！加油！

2014-04-03 10:46 ·

1 個人推

福來德汪大, 休息是為了'跑'更遠的路！忍住！

2014-04-04 11:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-14.1 %
2	15.4	4.5 %
3	19.4	3.3 %
4	13.7	4.8 %
5	10.0	5.8 %
6	9.9	7.0 %
7	10.4	5.9 %
8	19.0	3.2 %
9	22.6	-0.2 %
10	21.6	1.5 %
11	21.7	-0.7 %
12	35.0	-9.5 %
13	37.1	-3.5 %
14	36.0	-3.8 %
15	32.7	-3.5 %
16	32.1	-2.5 %
17	30.0	-2.2 %
18	30.3	-3.6 %
19	17.1	-1.7 %
20	24.7	-1.1 %
20.5	22.0	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km