宏達 Duffy 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:22:51 | 04:33/km

日期: 2018-10-17 18:21 - 地點: 國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 185 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'00" / 04'34" / 04'31" / 04'27" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'05")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'31")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'49")

04'17"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'51")

02'55"

8 / 5008

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

休息一週了😭，再出發🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'34"	00:09'34"
3	04'31"	00:14'05"
4	04'27"	00:18'32"
5	04'17"	00:22'49"
5.0	03'42"	00:22'51"

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