江馬克 2018/10/14 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第21半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'44" (+02'17")

15 km

(01:18'55")

00:25'44" (+00'17")

00:53'22" (+00'11")

20 km

(01:46'33")

00:27'38" (+02'11")

Finish

(01:56:14)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 243 m - 地點: 朝陽科大 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 162 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'59"

(09'28")

04'59" (+00'31")

1000 / 2000

05'08"

(14'37")

05'08" (+00'40")

1000 / 3000

05'15"

(19'52")

05'15" (+00'47")

1000 / 4000

05'35"

(25'27")

05'35" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林董辦的比賽
高手都來了
山路真的要好好練練哇

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 太晚起跑了啦好熱喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.33 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昱融, 北田幫志雄和其他 21 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-14 22:13 ·

1 個人推

詹德萬恭喜完賽

2018-10-15 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'00"	00:09'28"
3	05'08"	00:14'36"
4	05'16"	00:19'52"
5	05'35"	00:25'27"
6	05'26"	00:30'53"
7	05'11"	00:36'04"
8	05'45"	00:41'49"
9	05'23"	00:47'12"
10	05'59"	00:53'11"
11	06'22"	00:59'33"
12	04'35"	01:04'08"
13	04'46"	01:08'54"
14	05'06"	01:14'00"
15	04'55"	01:18'55"
16	04'58"	01:23'53"
17	05'03"	01:28'56"
18	05'51"	01:34'47"
19	05'53"	01:40'40"
20	05'53"	01:46'33"
21	05'14"	01:51'47"
21.7	06'49"	01:56'14"